3 signes que votre système immunitaire est faible

“Les patients me demandent souvent comment ils peuvent mesurer leur état de santé système immunitaire. Je leur dis que notre système immunitaire est une cible mobile et n’a pas d’organes spécifiques où il peut être complètement isolé. Vous ne pouvez pas le scanner par radiographie, biopsie ou déterminer sa force ou sa faiblesse exacte un seul test », explique le Dr. Heather Moday, immunologiste médicale et contributrice CNBC.

Cependant, selon ce spécialiste, certains symptômes précoces peuvent refléter et système immunitaire affaibli. Si vous connaissez ces signes avant-coureurs, cela signifie que vous devrez peut-être adopter quelques bonnes habitudes pour renforcer votre immunité.

Commençons par rappeler le rôle du système immunitaire. Il relie tous les processus et mécanismes la défense mis en œuvre par notre organisation lutter contre les agressions extérieures : bactéries, virus, parasites. Elle est censée vous protéger des agressions extérieures, mais aussi des cellules anormales voire cancéreuses.

Lorsque le système immunitaire est trop faible, on parle deimmunodéficience. Cela signifie que votre système immunitaire est incapable de vous protéger contre les infections. Ce phénomène peut être d’origine génétique pathologievieillir ou être évoqué thérapie immunosuppressive qui réduit ou supprime la réponse immunitaire. Même un effort excessif peut affaiblir le système immunitaire.

Selon le Dr Heather Moday, plusieurs symptômes peuvent indiquer une immunité affaiblie. Découvrez les pages suivantes.

3 signes que votre système immunitaire est faible

Vous tombez souvent malade et mettez du temps à récupérer

Ne paniquez pas si vous êtes victime d’un ou deux du froid par an. La plupart des patients se rétablissent en moins d’une semaine.

“Mais si vous attrapez constamment un rhume avec des symptômes qui persistent pendant des semaines, ou même si vous avez souvent et intoxication alimentaire, cela peut être dû à la lenteur de la réponse de votre système immunitaire inné, prévient le Dr. Heather Moday. Votre système immunitaire inné comprend des barrières qui empêchent les matières nocives de pénétrer dans votre corps. Considérez-le comme la première ligne de défense contre tous les intrus et blessures.”

Vous êtes constamment stressé

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli seront souvent plus stressé que d’autres.

Certains types de stress peuvent être bénéfiques pour notre santé immunitaire et notre bien-être général.

Cependant, “le stress chronique peut être une mauvaise chose, provoquant un dérèglement immunitaire et supprimant l’immunité, entraînant une augmentation du nombre d’infections et une mauvaise récupération après une maladie”, explique l’immunologiste. Des études montrent également que des épisodes fréquents de stress sont susceptibles d’exacerber des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde et la colite ulcéreuse et peuvent déclencher des réactions allergiques telles que l’eczéma et l’asthme. »

Vous avez souvent des boutons de fièvre

“Les virus qui les causent herpès appartient à la famille des virus de l’herpès. Dès que vous êtes infecté par le virus de l’herpès, le corps entre dans un état de sommeil, prévient le Dr Moday. Et lorsque vous êtes stressé ou que votre immunité cellulaire s’affaiblit, le virus peut se répliquer et se réactiver. »

3 conseils d’un immunologiste pour renforcer le système immunitaire

Vous enchaînez infections et rhumes ? Votre immunité peut avoir besoin d’un renforcement. “Vous pouvez intervenir quotidiennement pour le renforcer”, explique le Dr Moday.

Concentrez-vous sur les bons aliments

“Les cellules de notre système immunitaire ont besoin de beaucoup d’aliments riches en antioxydants – essentiellement des fruits et légumes frais, notamment ceux riches en vitamine C et à l’intérieur bêta-carotène, conseille un immunologiste. Se concentrer sur verdure feuillue sombre comme les choux, les mûres et les légumes crucifères riches en fibres, comme le chou, le brocoli et la roquette. »

Il prône également les noix, le thé vert et les épices comme le curcuma, le romarin et les clous de girofle.

prendre le soleil

“En plus d’améliorer votre humeur, 10 à 15 minutes de lumière par jour suffisent Vitamine Dune importante vitamine stimulant le système immunitaire », explique le Dr.

Dormez suffisamment

Qualité et quantité sommeil ont un impact majeur sur l’immunité.

“La privation de sommeil est associée à une inflammation plus élevée et à des infections plus fréquentes. En fait, pendant que notre corps se repose, les cellules du système immunitaire peuvent également concentrer tous leurs efforts et leur énergie sur une forte attaque contre les virus et les bactéries”, explique le Dr. Mode.

De plus, “le sommeil améliore la production d’anticorps mémoire contre les bactéries et les virus, aide à construire un système immunitaire plus fort à l’avenir”, ajoute l’immunologiste.

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