Comment paraître plus jeune grâce à cette liste de produits naturels ?

Et s’ils vous disaient que vous pouvez vivre plus longtemps et avoir l’air plus jeune en mangeant certains aliments ? Allez-vous changer votre alimentation ? Nous sommes sûrs que vous êtes intéressé. Par conséquent, nous avons consacré cet article aux sources naturelles d’antioxydants. Vous n’avez pas besoin d’acheter des accessoires super chers pour rester en bonne santé, car vous pouvez tout trouver sur le balcon, dans le jardin ou à votre épicerie locale. Voici donc où trouver des antioxydants dans votre alimentation et pourquoi ils sont si importants !

A quoi servent les antioxydants ?

Les antioxydants sont des composés qui protègent vos cellules contre les dommages causés par des molécules potentiellement dangereuses appelées radicaux libres. Ceux-ci peuvent s’accumuler dans le corps, ce qui peut provoquer une condition connue sous le nom de stress oxydatif. Cela peut augmenter votre risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer et même endommager votre ADN ! Pour éviter tout problème de santé lié aux radicaux libres, incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne.

Antioxydants dans les aliments

quoi manger pour me faire paraître plus jeune

Pour éviter d’endommager les cellules de votre corps et renforcer votre système immunitaire, incluez au moins un des aliments suivants dans votre menu quotidien. Cela vous permet également de vous sentir frais et énergique, ce dont vous pourriez avoir besoin au fil des saisons.

Vous verrez la liste finale dans les paragraphes suivants, mais gardez à l’esprit que les plus grandes quantités d’antioxydants se trouvent dans les produits locaux frais. Il est également important de rechercher des fruits et légumes colorés. Les nuances intenses sont le signe de fortes concentrations de vitamines et de minéraux.

Antioxydants dans les aliments : Fruits

antioxydant ce que cela signifie

L’un des antioxydants naturels les plus puissants est la vitamine C, que l’on trouve dans de nombreux fruits, mais surtout dans les agrumes. Un autre antioxydant est l’anthocyanine, qui est responsable de la couleur bleue des myrtilles. Ce pigment est une arme puissante contre le vieillissement prématuré causé par les radicaux libres. D’autres fruits riches en antioxydants comprennent les canneberges, les pêches, les framboises, les raisins rouges, les fraises, la mangue, les goyaves, la papaye, les groseilles rouges, les figues, les cerises, les poires, les abricots, les mangues, les pastèques et les tomates.

Antioxydants dans les aliments : Légumes

l'aliment antioxydant le plus puissant

Les légumes sont une partie importante de l’alimentation car ils sont riches en fibres et en vitamines. Mais quels sont les meilleurs pour réduire le niveau de radicaux libres dans votre corps ? Commençons par les plantes vertes à feuilles caduques comme les épinards, le chou, la laitue et les légumes à collier, qui ont plusieurs bienfaits pour l’organisme. Mais le brocoli, les carottes et les pommes de terre sont également riches en antioxydants, tout comme les betteraves, les artichauts, les avocats, le chou, les asperges, les patates douces et les citrouilles. Si possible, utilisez-les frais. Alternativement, vous pouvez les cuire à la vapeur, mais ne les faites jamais frire, car cela perdrait leurs propriétés bénéfiques.

Épices et herbes

l'épice la plus saine pour la santé

En ce qui concerne les épices, l’ail est l’un des meilleurs choix. Mais vous souvenez-vous aussi de nos articles sur les bienfaits des épices de Noël ? En bref, ils sont une arme puissante contre les radicaux libres. D’autres herbes et épices que vous pouvez utiliser en cuisine sont l’origan, le cumin, le persil, le basilic, le curcuma, le curry, les graines de moutarde, le piment, les piments. Pensez également à la sauge, au thym, à l’estragon, à la marjolaine et à la menthe poivrée.

Boissons

Bienfaits des antioxydants

Bien sûr, l’une des meilleures façons de consommer des fruits et légumes frais est les smoothies et les jus fraîchement pressés. Mais malgré cela, les thés sont également chargés d’antioxydants. Le thé vert et noir sont parmi les meilleures options. Et voici la meilleure nouvelle : il y a aussi du café sur la liste. Notez simplement que l’ajout de lait au café ou au thé bloque les antioxydants.

Noix et céréales

Où trouver des antioxydants dans les aliments

L’une des meilleures façons de commencer la journée consiste à prendre un petit-déjeuner énergisant comme des flocons d’avoine ou du granola. Assurez-vous simplement qu’ils contiennent également des noix car ils sont pleins de minéraux. Les noix de pécan, par exemple, ont un pouvoir incroyable pour augmenter les niveaux d’antioxydants dans le sang une fois qu’elles pénètrent dans votre système digestif. Mais les noix, les noisettes, les pistaches, les amandes, les noix de cajou, les noix de macadamia et même les arachides peuvent vous aider à vivre plus longtemps.

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