Comment se protéger en toute sécurité (ou s’en débarrasser).

À l’approche de l’hiver, les rhumes deviennent (à nouveau) trop fréquents. Cet été, la vidéo TikTok est même devenue virale en proposant une technique originale pour faire face au rhume : se mettre de l’ail dans le nez ! Un des nombreux exemples de traitement ou de guérison présumé. Pour donner un sens, nous avons demandé à deux experts d’examiner certaines des opinions les plus courantes sur le rhume.

Puis-je attraper un rhume ?

Personne ne passera à côté du fait que les rhumes sont plus fréquents en hiver… Comme les autres infections des voies respiratoires supérieures (nez, gorge et trachée), ils sont couramment causés par le virus.

Il peut y avoir une part de vérité dans l’idée que le froid peut favoriser le développement de ces germes – et donc des rhumes : les changements saisonniers de température peuvent modifier la muqueuse de notre gorge et de notre trachée, ce qui peut potentiellement faciliter l’infection des cellules locales. virus.

Cependant, la principale raison pour laquelle nous attrapons plus souvent des rhumes en hiver est que nous passons plus de temps à l’intérieur, à l’intérieur, en contact avec d’autres personnes – des conditions et des environnements idéaux pour la transmission des virus.

Est-ce que ça aide à mettre de l’ail dans le nez ?

Il y a une grande tendance chez TikTok ces derniers temps : se fourrer des gousses d’ail dans le nez pour soi-disant bénéficier de leurs propriétés décongestionnantes… Placer quelque chose dans les narines bloque en fait l’écoulement naturel du mucus, mais lorsque l’obstruction est retirée, l’écoulement chute à nouveau… ou avec plus de vigueur.

Soigner un rhume avec de l’ail, une mauvaise idée TikTok (LeHuffPost / Youtube)

Cette barrière temporaire n’est pas une bonne idée : le mucus aide non seulement à capturer et à éliminer les agents pathogènes, y compris les virus, mais contient également des anticorps et peut aider à réduire certaines caractéristiques des virus, telles que leur infectivité et leur transmission. Par conséquent, il devrait être évité.

De plus, bien que l’ail contienne des composés anti-inflammatoires, il est également chargé d’un certain nombre de choses qui peuvent irriter la peau, le nez, les yeux et plus encore. Cela pourrait endommager les muqueuses locales très sensibles (et aggraver la congestion), entraînant des saignements, voire une obstruction. Cela n’aide donc pas vraiment et peut même être dangereux. Mettre quelque chose dans le nez n’est généralement jamais une bonne solution.

Les préparations à base de plantes peuvent-elles avoir un effet préventif ?

On pense que diverses plantes médicinales préviennent ou accélèrent la guérison du rhume. L’échinacée, une plante de la famille des Astéracées, qui pousse en Amérique du Nord, est souvent mentionnée.

Certaines études ont indiqué un léger effet préventif, mais de grandes études ne montrent pas de réduction statistiquement significative des niveaux de maladie.

Le curcuma est également promu comme médicament préventif, mais il n’y a aucune preuve solide de son efficacité. Ses activités antibiotiques potentielles sont encore à l’étude, mais les antibiotiques n’ont aucun effet sur les virus…

La vitamine C peut-elle aider ?

Le prix Nobel de chimie Linus Pauling a suggéré dans les années 1970 que de fortes doses de vitamine C pourraient être un traitement efficace pour de nombreuses infections virales.

Bien qu’elle n’arrête pas le rhume, la vitamine C aide à s’en débarrasser plus rapidement © AlexPankov / Shutterstock (via The Conversation)

Mais Cochrane, où les chercheurs examinent les preuves, a découvert que même si la vitamine C ne prévient pas le rhume, elle peut raccourcir la durée de certaines personnes. Étant donné que les suppléments de vitamine C (environ 200 mg par jour) sont considérés comme à faible risque, certains suggèrent qu’il s’agit d’une stratégie judicieuse pour réduire les effets du rhume. Attention cependant aux surdosages, qui n’apportent aucun bénéfice supplémentaire.

La vitamine D prévient-elle le rhume ?

La vitamine D est passée d’une “vitamine solaire” associée à la santé des os à une vitamine associée à la réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète et de virus. Il y avait un intérêt particulier pour la vitamine D, qui nous aide à combattre la grippe, et plus récemment le Covid-19.

Des expériences en laboratoire montrent qu’il joue un rôle important dans le soutien de l’immunité nécessaire pour combattre les virus. Le problème peut être que certaines personnes ont des niveaux insuffisants de vitamine D. Le soleil nous permet de créer notre propre vitamine D, mais l’hiver ne veut pas cela.

Les rhumes et les yeux rouges sont des manifestations du rhume © Aleksandra Suzi / Shutterstock (via The Conversation)

Il est donc probable que ce sera une bonne idée de prendre des suppléments de vitamine D, comme le recommande le gouvernement britannique, pendant l’hiver pour assurer un apport adéquat, ce qui peut aider à prévenir les rhumes.

Et qu’en est-il du bouillon de poulet ?

Médecine de grand-mère par excellence, le bouillon de poulet présente de nombreux avantages contre le rhume. Comme le miel, il peut avoir un certain intérêt dans la gestion des symptômes… Mais il est peu probable que cela ait un réel impact sur la poursuite de l’infection.

Des études ont été faites sur son effet sur les cellules du système immunitaire, mais les résultats sont loin d’être concluants. Ce qui ne veut pas dire qu’il faut oublier la fameuse soupe ! L’eau contenue dans le bouillon favorise notre hydratation, qui fait souvent défaut lors des rhumes. Et comme la plupart des boissons chaudes, elle peut également aider à soulager les caries douloureuses.

Malheureusement, il n’existe pas de remède miracle contre le rhume… Certaines suggestions peuvent être utiles et généralement non nocives, comme un apport adéquat en vitamines C et D. Cependant, d’autres ne valent vraiment pas la peine d’être essayées et peuvent être risquées, comme l’ail. nez. Le mieux que nous puissions faire lorsque nous sommes victimes de rhumes et de yeux rouges est de nous reposer, de rester au chaud et de boire beaucoup pour rester hydraté.

Cette analyse a été rédigée En anglais Duane Mellor, diététiste chercheur à l’Aston Medical School, et James Brown, professeur de biologie et de sciences biomédicales (tous deux à l’Aston University – Angleterre).
L’article d’origine était traduit puis publié sur le web Conversation.

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