Le jeûne : comment ça marche ?

Le jeûne, utilisé depuis l’Antiquité pour traiter diverses maladies, a progressivement gagné du terrain dans le monde de l’alimentation. Jeûne intermittent, jeûne total ou jeûne sec, à chacun sa technique, mais le but est toujours le même : faire plaisir à son corps, mais aussi se débarrasser des kilos superflus. Le jeûne ne fait pas exception, mais comme toutes les autres formes de privation, il ne se fait pas à la légère.

Qu’est-ce que le jeûne hydrique ?

Où le jeûne total resp sécher rapidement impliquant quelques jours sans rien avaler, le jeûne hydrique permet de continuer à boire de l’eau, des tisanes et du bouillon pour rester hydraté. Ainsi, pendant quelques jours, l’objectif est de renoncer à toute forme d’alimentation, de se concentrer sur l’essentiel peu calorique.

Selon ses followers, cette pratique permettrait à son système digestif de se reposer. La digestion est en fait un processus gourmand en énergie, et lorsque le système digestif est en vacances, cette énergie est utilisée pour autre chose dans le corps qui peut se concentrer surélimination des toxines. De même, cette pause permettrait à l’intestin de régénérer la flore et la muqueuse intestinale. Tout cela permet simplement à l’intestin de mieux absorber les nutriments.

Combien de temps dure le jeûne hydrique ?

Il existe différentes manières pratiquer le jeûne hydriqueMais les pratiquants s’accordent à dire qu’une période de 5 jours est idéale pour pratiquer une fois par an. Les plus expérimentés pratiquent même le jeûne hydrique en cure de plusieurs jours sous surveillance et naturopathe et avec un cadre strict de retraite de bien-être. Pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de pratiquer ce type de détox, une première cure de 24 à 48 heures est recommandée.

Jeûne hydrique, mode d’emploi

Le jeûne, quel qu’il soit, ne commence pas du jour au lendemain. Un arrêt brutal du régime serait un traumatisme pour l’organisme. L’initiation du jeûne hydrique, quelle que soit sa durée, nécessite une action. Il est donc très important de se préparer à l’avance. Pendant les jours précédant le jeûne pour l’eau, vous devrez suivre un protocole diététique très strict et supprimer progressivement certaines catégories de votre alimentation.

  • J-3 : Arrêtez le sucre, la viande rouge, l’alcool et la farine de blé, mais aussi les excitants comme le thé ou le café, divisez par deux les féculents.
  • J-2 : ensemencement complet des féculents et légumineuses.
  • J-1 : sevrage complet des aliments protéinés et solides : seuls les jus et les soupes sont autorisés.

Les aliments solides sont interdits pendant votre jeûne hydrique. Et à la fin de cette période sans nourriture, vous pourrez progressivement rétablir une alimentation normale. Attention : Après quelques jours sans nourriture, votre corps aura besoin de temps pour s’adapter. Pas question de sauter sur un énorme burger. Commencez par petites quantités avec des soupes, des compotes ou des ragoûts.

Que boire pendant le jeûne hydrique ?

Comme son nom l’indique, le jeûne hydrique consiste à boire de l’eau. Mais quelle eau ? De l’eau ordinaire, si possible : l’eau pétillante peut perturber l’organisme et provoquer des flatulences ou des ballonnements. L’idéal est de choisir une eau abondante et peu minéralisée pour que l’organisme puisse l’intégrer facilement. Il est également possible de boire des tisanes sans sucre, des bouillons de légumes sans morceaux et avec une diminution de l’énergie des jus de fruits frais dilués avec de l’eau.

Jeûne hydrique : contre-indications

En général, les naturopathes recommandent de pratiquer le jeûne hydrique pendant la retraite ou les vacances car ce régime très privé n’est pas adapté à l’énergie qu’une journée type demande. Il est également déconseillé aux personnes souffrant de maladies chroniques, de fatigue chronique, aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de troubles mentaux ou. troubles de l’alimentation.

Quels sont les dangers du jeûne ?

Il est important de le rappeler : le jeûne n’est pas qu’une pratique car c’est un programme qui peut être dangereux pour votre santé. Cette méthode provoque souvent carence en vitamine B1, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et des nerfs. Ils existent donc risques neurologiques. Les nutritionnistes soulignent également les possibilités troubles “hydroélectrolytiques”.Cela signifie un déséquilibre des niveaux de sodium dans le corps. Enfin, les chances de tomber malade après avoir jeûné à propos de l’eau elles sont plus fréquentes : cette pratique entraîne une perte de masse musculaire et affaiblit l’organisme, ce qui rend plus difficile la lutte contre les infections.

Enfin, une remarque importante : le jeûne dans l’eau peut aggraver les troubles alimentaires et est fortement déconseillé aux personnes ayant déjà souffert d’anorexie mentale, de boulimie mentale ou d’orthorexie mentale.

Les ambulanciers vous le rappellent : le jeûne dans l’eau permet de perdre du poids, mais il ne doit pas être utilisé dans le cadre d’un régime, car le poids perdu reviendra probablement rapidement : bonjour l’effet yo-yo. Il est essentiel avant de commencer le jeûne ou tout jeûne consultez votre médecinqui doit garder un oeil sur toi tout ce temps.

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