Lève-tôt ou couche-tard ? Ici, le chronotype est le plus à risque de maladies chroniques

Certaines personnes sont plutôt du matin, alors que d’autres sont plutôt du soir, une préférence appelée “chronotype” qui est modulée par notre système circadien, cette horloge interne propre à chacun”. Une étude publiée dans la revue Physiologie expérimentale est le premier à s’intéresser au lien entre chronotype et qualité de la santé, notamment le risque de développer un diabète ou une maladie cardiaque. Ses auteurs, membres de l’université Rutgers dans le New Jersey, révèlent que les “oiseaux de nuit” peuvent être plus sujets aux maladies cardiaques et au diabète que les personnes qui préfèrent être actives le matin car leur corps est moins capable de brûler les graisses pour produire de l’énergie. Plus précisément, les chercheurs ont découvert que ceux qui se couchent tard ont une capacité réduite à utiliser les graisses pour produire de l’énergie, ce qui signifie qu’elles peuvent s’accumuler dans le corps et augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.

La principale différence métabolique entre les deux groupes concerne la capacité de chaque groupe à utiliser l’insuline (une hormone qui régule la glycémie) pour favoriser l’absorption du glucose par les cellules du corps pour le stockage et l’utilisation de l’énergie. Cela suggère que les « lève-tôt » dépendent davantage des graisses pour leur énergie et sont plus actifs pendant la journée avec des niveaux de capacité aérobie plus élevés que les « noctambules » (personnes qui préfèrent être actives plus tard dans la journée). plus sédentaires, avaient des niveaux inférieurs de capacité aérobique et avaient tendance à brûler moins de graisse au repos et pendant l’activité. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont divisé 51 participants en deux groupes en fonction de leur “chronotype”, matin ou soir, puis ont utilisé un test d’imagerie avancé pour évaluer le poids corporel et la composition corporelle de chaque volontaire, ainsi que leur sensibilité à l’insuline et respirer. échantillons pour mesurer le métabolisme des graisses et des glucides.

Graisses et glucides, les deux principales sources d’énergie pour le corps

Les participants ont été suivis pendant une semaine pour évaluer leurs habitudes tout au long de la journée. Ils suivaient un régime hypocalorique et devaient jeûner pendant la nuit pour minimiser l’impact du régime sur les résultats. Pour étudier les préférences énergétiques, ils ont été testés au repos avant d’effectuer deux séances d’exercice de 15 minutes : une séance d’intensité modérée et une séance de haute intensité sur un tapis roulant. Les niveaux de forme aérobie ont été testés en utilisant une inclinaison accrue de 2,5 % toutes les deux minutes jusqu’à ce que le participant atteigne le point d’épuisement. Les chercheurs ont découvert que les oiseaux du matin brûlaient plus de graisse pour obtenir de l’énergie au repos et pendant l’exercice que les oiseaux de nuit. Ils étaient également plus sensibles à l’insuline, ce qui signifie que leur corps n’en avait pas besoin autant pour réguler la glycémie. Les oiseaux de nuit, en revanche, étaient plus résistants à cette hormone et leur corps préférait les glucides aux graisses comme source d’énergie. Une condition qui signifie que leur corps a besoin de plus d’insuline pour abaisser leur glycémie.

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Cependant, ce phénomène est dangereux car il est associé à un risque accru de diabète de type 2 et/ou de maladie cardiaque. Le diabète de type 2 se caractérise par un excès de glucose dans le sang et une augmentation de la résistance à l’insuline. C’est la forme la plus répandue de la maladie et touche 300 millions de personnes dans le monde, dont 3 millions en France. Un nombre qui devrait doubler dans les années à venir, poussé par l’épidémie d’obésité et la disparition des modes de vie ancestraux. Cependant, sur la base de cette découverte, les chercheurs pensent que la cause de cette différence métabolique entre les lève-tôt et les oiseaux de nuit est encore inconnue et nécessite une enquête plus approfondie. Une explication potentielle est que les « noctambules » sont plus susceptibles d’être « désynchronisés » avec leur rythme circadien en raison des horaires sociaux du trajet matinal pour se rendre au travail et à l’école : des personnes qui sont constamment désynchronisées avec leurs horloges biologiques innées. ils sont en “jet lag ou décalage horaire social” ce qui affecte leur métabolisme.

Quels sont les risques de “faire la grasse matinée” ?

Cette différence dans le métabolisme des graisses montre que le rythme circadien peut affecter la façon dont notre corps utilise l’insuline. La capacité de répondre à cette hormone a des implications majeures pour notre santé. explique le professeur Steven Malin, auteur principal de l’étude. Étant donné que le chronotype personnel du sommeil semble influencer le métabolisme, l’équipe scientifique suggère qu’il pourrait être utilisé comme facteur autonome pour aider les médecins à identifier rapidement les patients les plus à risque de développer un diabète de type 1, un diabète de type 2 ou une maladie cardiovasculaire. “ Nous avons également constaté que les oiseaux du matin sont plus actifs physiquement et ont un niveau de forme physique plus élevé que les oiseaux de nuit, qui sont plus sédentaires pendant la journée. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour examiner l’association entre le chronotype, l’exercice physique régulier et l’adaptation métabolique afin de déterminer si l’exercice plus tôt dans la journée a de plus grands avantages pour la santé. conclut le professeur Steven Malin.

L’étude ajoute à ce que nous savions déjà., a répondu pour la chaîne américaine CNN Dr. Phyllis Zee, directrice du Centre de médecine circadienne et du sommeil de la Northwestern University Feinberg School of Medicine. ” Il existe de bonnes preuves que le sommeil tardif est associé à un risque plus élevé de maladies métaboliques et cardiovasculaires. Plusieurs mécanismes ont été proposés : perte de sommeil, désalignement circadien, manger plus tard dans la journée, et exposition à moins de lumière du matin et plus de lumière du soir… tous peuvent affecter la sensibilité à l’insuline. Il a été démontré que des facteurs génétiques combinés à une alimentation riche en graisses et en sucre et au manque d’exercice peuvent également contribuer à l’apparition du diabète de type 2. Plusieurs études ont également montré que les troubles qui affectent la durée et la qualité du sommeil sont également élevés. facteurs de risque : par exemple, les travailleurs postés sont plus à risque de développer la maladie. Mais peu de recherches ont encore décrit le mécanisme exact reliant l’horloge biologique de l’organisme au diabète.

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