Pourquoi est-il bon pour nous de marcher en digérant ? Et d’autres choses qui sont bonnes pour vous

PARIS, le 24 mars (EDIZIONES) –

Nos mères ont été sages quand elles nous ont chronométré à la plage après le déjeuner pour que nous puissions nager. Bien qu’une activité physique intense ou des changements soudains après avoir mangé ne soient généralement pas recommandés, une activité légère, comme la marche à un rythme lent, n’est certainement pas recommandée.

“En fait, cela semble accélérer le processus car le cœur pompe plus de sang et permet au sang d’entrer plus facilement dans l’intestin pour le stimuler. Dans tous les cas, il convient de pratiquer toute activité très progressivement, afin que notre organisme s’y habitue progressivement », précise dans un entretien fourni par le spécialiste Infosalus et agent du système digestif. Dr. Diego Sánchez Muñoz, directeur médical et fondateur de l’IDI-Instituto Digestivo.

Plus précisément, il explique que le processus de digestion des aliments est “très complexe” et que de nombreux facteurs entrent en jeu, qu’il s’agisse des individus (âge, médicaments, maladies, etc.) ou de la quantité et de la qualité des aliments consommés.

C’est ce qu’il dit La digestion commence dans la bouchela mastication et la salivation préparent un bol alimentaire pour qu’il tombe dans l’estomac, où il passe plusieurs fois (généralement entre 30 minutes et 2 heures) à se mélanger avec l’acide et les sucs gastriques.

Il souligne ensuite que c’est dans l’intestin grêle que se déroule le processus de digestion lui-même, car les nutriments dont nous avons besoin pour fonctionner y sont absorbés et ceux dont nous n’avons pas besoin sont excrétés.

“Ceux-ci passent dans le gros intestin, où ils se remplissent d’eau et forment des excréments.” Il y a donc des aliments plus rapides à digérer, comme les fruits et légumes en général, et d’autres, comme la viande rouge, qui sont plus difficiles à digérer et peuvent prendre plusieurs heures. Il faut aussi prendre en compte que certaines personnes dépensent plus vite et d’autres plus lentement, tout comme il existe des situations cliniques où la digestion ralentit ou s’accélère », explique un spécialiste du système digestif.

QU’EST-CE QUI EST LE MEILLEUR POUR VOTRE DIGESTION ?

De plus, de l’avis du Dr. Diego Sanchez Muñoz sans aucun doute Ce qui est le plus propice à la digestion est la consommation d’une alimentation saine en quantité raisonnableUne digestion difficile et interminable se produit souvent parce que nous avons mangé plus que ce que nous avions (ce qui est souvent inévitable), ou parce que nous avons mangé non seulement quelques repas et dessert, mais aussi des toasts avec de l’alcool et plus d’un verre par la suite. »

Cet expert affirme que notre système digestif est “très sensible” à ces changements brusques et que le plus favorable est la régularité dans tous les sens. “Cela ne change rien au fait qu’il y a des moments où les excès ne peuvent être évités, mais vous devez toujours penser avec modération. Parfois, une seconde de plaisir est suivie de plusieurs heures de regret », prévient le directeur médical et fondateur de l’IDI-Instituto Digestivo.

ET QU’EST-CE QUI EST CONTRAPRODUCTIF POUR NOTRE DIGESTION ?

D’autre part, le médecin nous rappelle que chaque changement soudain de notre corps fera que toute l’attention de nos organes nobles, qui sont principalement le cerveau et le cœur, sera dirigée vers lui. ” Le processus de digestion n’est pas rapide et doit être effectué avec précision et de manière coordonnée. Cela nécessite des commandes cérébrales spécifiques et une circulation sanguine suffisante pour que la digestion fonctionne correctement », explique-t-il.

Il souligne donc qu’il peut être facile de penser que si nous faisons un sport soudain ou s’il y a un changement soudain et intense de la température corporelle, par exemple lorsque nous entrons dans l’eau, l’attention du cerveau et le pompage du sang de la le cœur sera dirigé vers ces processus. Le temps demandera le plus d’efforts, de sorte que la digestion sera perturbée.

C’est ce qu’on appelle communément la “coupe digestive”, dans laquelle des symptômes tels que des étourdissements, des nausées, des vomissements et, dans les cas les plus graves, une perte de conscience peuvent survenir. Si cela se produit dans l’eau, les conséquences peuvent être désastreuses. Pour cette raison, il est toujours conseillé d’éviter les exercices brusques ou de plonger dans l’eau immédiatement après un repas, même s’il n’est pas interdit de le faire lentement afin que votre corps puisse s’adapter progressivement », ajoute-t-il.

DES CONSEILS QUI SOIGNENT NOTRE DIGESTION

En bref, le spécialiste de la digestion propose un certain nombre de conseils pour prendre soin de notre digestion, des recommandations qui, note-t-il, sont les mêmes que dans toute autre situation : En général, il faut bien manger, en quantité suffisante et avec une alimentation saine, agréable et variée, avec beaucoup de produits frais. Une bonne hydratation est également très importanteet souvent nous ne donnons pas à l’eau et aux liquides la place qu’ils méritent. Il est essentiel de mener une vie active, de pratiquer des sports modérés, afin de maintenir l’activité vigilante nécessaire au démarrage de tous les processus organiques, y compris, bien sûr, la digestion.

“Flatulences, flatulences redoutées, satiété prématurée, changements de défécation, etc…. autant d’éléments qui tirent la sonnette d’alarme et nous font penser que cela pourrait être un problème.” Les spécialistes du système digestif savent détecter ces problèmes et évaluer la nécessité de certains tests supplémentaires et déterminer le type de traitement ou de régime visant à améliorer ces symptômes », souligne-t-il.

Selon le directeur médical de l’IDI-Instituto Digestivo, la clé est, comme toujours, modérée : « J’ai déjà mentionné qu’une alimentation saine, un exercice modéré et l’évitement des toxines sont les piliers du bon fonctionnement de notre système digestif. . Nous avons la chance d’avoir une alimentation très riche, comme la diète méditerranéenne, qui répond à tous les critères de variété, d’apports nutritionnels et de goût, pour être sa reine des habitudes alimentaires, et que nous avons sous la main dans notre quotidien.

Dr. Diego Sánchez Muñoz souligne également que nous bénéficions d’un “climat enviable” qui nous encourage à sortir et à faire de l’exercice modéré et à l’inclure dans notre routine quotidienne. “Il améliore souvent notre qualité de vie en soi et évite les visites chez le médecin et les traitements. Bien sûr, il faut trouver un équilibre et profiter parfois d’autres délices culinaires, qui, même s’ils ne devraient pas être notre constante, nous permettent parfois de profiter de ces excès dans une hygiène de vie saine », précise-t-il.

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