Pourquoi ne pas dormir à la lumière ? Quels sont les effets néfastes sur la santé mentale et physique ?

L’insomnie dérange une grande partie de la population mondiale. Nous utilisons plusieurs moyens naturels pour le combattre et assurer un sommeil fort et convalescent. Soit en l’optimisant à l’aide de petits rituels simples, soit en stimulant 8 points de pression. Combiné avec un oreiller brume bio et un matelas confortable, le sommeil régénérateur vient sur les ailes de Morphée. Tout cela est, bien sûr, “décoré” d’une obscurité totale. Dormir la lumière allumée est une habitude qui, utile ou néfaste, aide certaines personnes dans leur quotidien. Quels sont les effets secondaires et quels sont les bénéfices ? Notre article met en lumière cette pratique, probablement héritée de l’enfance.

Est-ce bon ou mauvais de dormir dans la lumière ?

Presque aucun enfant ne s’endort calmement et joyeusement lorsqu’il entend « Les lumières s’éteignent ». Mais en tant qu’adulte, vous traduisez cette pratique dans votre routine, et surtout lorsque vous vivez en couple, cela peut devenir une réalité traumatisante.

Qu’est-ce qui peut être si mauvais ? Vous vous entraînez à dormir avec la lumière allumée pendant longtemps. Nous essaierons de vous corriger, car le problème se situe en dehors des plafonniers et des lampes. La lumière nous entoure à partir de diverses sources, notamment les lampadaires, les téléviseurs et la lumière bleue émise par nos appareils électroniques, tels que les téléphones portables, les ordinateurs et les tablettes.

dormir avec lumière sur un enfant adulte considéré nocif nocif bonne nuit repos

Dormir à la lumière d’un adulte ou d’un enfant est considéré comme préjudiciable à une bonne nuit de repos. Un mauvais sommeil peut par la suite entraîner de nombreuses conséquences sur la santé, comme des problèmes de concentration. Si vous prévoyez de laisser la lumière allumée au coucher, tenez compte de ses effets nocifs.

Quels effets secondaires préférez-vous lorsque vous dormez à la lumière ? – fatigue, dépression et irritabilité

Dormez avec les lumières des pensées cauchemardesques qui agacent votre cerveau

Connaissez-vous la condition suivante ? Après avoir vécu quelque chose, votre sommeil est perturbé. Les cauchemars ou les pensées dérangent votre cerveau. Vous ne voulez pas éteindre la lumière et vous endormir à temps car la nuit semble trop longue et l’obsession reviendra. Vous replongez dans l’écran bleu de votre ordinateur et essayez de vous divertir. Oui, c’est vrai, mais au moment où vous décidez d’aller au lit, le sommeil ne vient pas.

L’exposition à la lumière artificielle empêche le cerveau d’atteindre un sommeil plus profond. Plus elle est peu profonde ou lumineuse la nuit, plus les oscillations de votre cerveau assurant un repos négatif sont altérées. Cela explique la fatigue de l’après-midi.

lumière de sommeil sur les appareils électroniques avec une humeur coupable de lumière bleue

En répétant à maintes reprises que la lumière bleue des appareils électroniques est responsable de notre humeur, nous n’inventons pas un fil pour couper le beurre. A part être emporté par le mode de vie, on ne s’en rend pas compte. Nous parvenons même à atténuer les sautes d’humeur et l’irritabilité liée à la drogue. Quant à l’hyperactivité infantile, nous aurons recours à l’aide de psychologues.

La vérité est qu’un système nerveux en bon état garantit le travail décent de tous les organes viscéraux : les reins, le système digestif et le système circulatoire.

Quand tu dors avec la lumière allumée, tu prends du poids

Dormir avec la lumière allumée fait de vous des grosses femmes susceptibles de prendre du poids, un ordinateur allumé

En surveillant le groupe cible de femmes, il a été constaté que l’obésité est plus répandue chez celles qui dorment avec la télévision allumée ou la lumière allumée. Étonnamment, les participants à l’étude étaient 17 % plus susceptibles de prendre environ 5 kg en un an. Les lumières à l’extérieur de la pièce n’étaient pas aussi importantes que les sources lumineuses dans la chambre. Certains appellent cela absurde, mais … pensez-y! En mode veille, vous faites des allers-retours vers le réfrigérateur, donc moins vous dormez, plus votre apport alimentaire augmente. En perturbant ainsi le cycle biologique, vous confondez l’heure des repas. L’effet est également négatif sur le métabolisme. Scientifiquement, cela signifie que la régulation du glucose est altérée. et après?

Dormir avec de la lumière sur la mélatonine provoque la sécrétion de l'action de l'insuline

L’hormone qui stimule un bon sommeil est la mélatonine. Parce qu’il provoque la sécrétion et l’action de l’insuline, imaginez ce qui arrivera au système endocrinien pauvre. Pas de mélatonine, diabète feu vert.

Le risque d’accident augmente lorsque vous avez l’habitude de vous endormir avec peu de lumière

sommeil léger chez les adultes le manque de sommeil cause des troubles mentaux

Nous avons déjà noté que le manque de sommeil adéquat est la cause des troubles mentaux. Conduire ou utiliser des machines augmente le risque de perte de vigilance. Moins concentré et moins coordonné, vous pouvez provoquer par inadvertance des accidents graves au prix de votre vie et de celle des autres. Les personnes âgées peuvent être plus sujettes aux chutes.

Si la lumière continue d’interférer avec votre sommeil à long terme, vous pourriez être exposé à un risque accru de certaines maladies chroniques, que vous soyez obèse ou non. Ceux-ci comprennent l’hypertension artérielle (hypertension), les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Dormir avec les veilleuses allumées a-t-il des avantages ?

dormir avec un peu de lumière bienfaisante et faire une sieste dans la journée

Dormir avec les lumières allumées peut être bénéfique si vous essayez de faire une petite sieste pendant la journée et que vous ne voulez pas sombrer dans un sommeil profond. Cependant, cette technique n’est toujours pas adaptée à un sommeil de qualité.

lampe de couchage avec veilleuse autre source de lumière utile petits enfants

Les veilleuses et autres sources lumineuses peuvent être utiles pour les jeunes enfants qui pourraient avoir peur du noir. À mesure que les enfants vieillissent, il est important de commencer à les sevrer des sources lumineuses la nuit afin qu’ils puissent mieux dormir.

Même si vous parvenez à vous endormir avec les lumières allumées dans la chambre, vous n’aurez peut-être pas assez de sommeil REM (mouvements oculaires rapides). La prochaine étape du sommeil est non-REM, qui comprend le sommeil léger et le sommeil profond.

Je dors avec la lumière sur mon cerveau et passe environ 90 minutes à chaque cycle

Bien que le sommeil léger soit également important, si vous ne passez pas assez de temps dans les deux autres cycles de sommeil, cela ne vous permettra pas de profiter de tous les avantages d’une bonne nuit de sommeil. Votre cerveau devrait passer environ 90 minutes à la fois dans chaque cycle.

Leave a Comment

%d bloggers like this: