Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine B6 ?

Comment la vitamine B6 fonctionne dans votre corps

Pour bien comprendre les symptômescarence en vitamine B6vous devez d’abord comprendre comment la pyridoxine fonctionne dans votre corps.

Les produits alimentaires fournissent de la vitamine B6 sous trois formes : la pyridoxine, la pyridoxamine et le pyridoxal. Dans votre corps, ces différentes vitamines B6 sont transformées dans le foie en phosphate de pyridoxal. Cette forme active de vitamine B6 est ensuite distribuée dans tout votre corps par le sang.

Autrefois sous forme de phosphate de pyridoxal, la vitamine B6 a des effets sur l’ensemble du métabolisme de votre corps. Par conséquent, le manque, ou carence en vitamine B6 à long terme provoque des symptômes dans tout le corps.

Symptômes d’une carence en vitamine B6

La vitamine B6 joue un rôle important dans votre santé. Ses effets sur votre corps sont nombreux. De plus, une carence vous cause de gros problèmes. Cependant, carence en pyridoxine lui-même est très rare. Elle est souvent associée à d’autres vitamines B, notamment B9 et B12. Zoom sur les différents symptômes d’une carence en vitamine B6.

Troubles neurologiques causés par une carence en vitamine B6

Une carence sévère et à long terme en vitamine B6 entraîne une neuropathie périphérique. Cette maladie associée à doses insuffisantes de pyridoxineprovoque des symptômes importants :

  • perte de sensation;
  • état de faiblesse;
  • engourdissement des membres;
  • douleur dans le corps.

Troubles du système sanguin causés par une carence en pyridoxine

Le rôle de la vitamine B6 dans votre système sanguin est souvent sous-estimé. Or, la pyridoxine agit sur le sang en synergie avec les vitamines B9 et B12. En effet, ensemble ils régulent votre taux d’homocystéine présent dans le sang. L’l’homocystéine est un acide aminé qui en excès augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Un manque de vitamine B6 peut donc entraîner un taux élevé d’homocystéine dans le sang.

Plus vitamine B6, toujours associé aux vitamines B9 et B12, participe à la formation de vos globules rouges. Un manque de pyridoxine favorise donc la survenue d’anémies. Cela est encore plus vrai pour les femmes qui ont des pertes de sang récurrentes.

Troubles de l’humeur associés à une carence en vitamine B6

La vitamine B6 est impliquée dans production de plusieurs neurotransmetteurs. Il a donc un effet sur la production de sérotonine, de dopamine ou encore d’adrénaline. La dérégulation de ces neurotransmetteurs peut affecter la santé mentale et l’humeur. Un manque de vitamine B6 entraîne donc dépression, insomnie et anxiété.

La vitamine B6 soutient également métabolisme du magnésium. Le magnésium affecte globalement votre santé et en particulier votre santé mentale. Ainsi, une carence en pyridoxine peut entraîner une carence en magnésium. S’ensuivent des épisodes de stress, d’insomnie voire de dépression.

Troubles cutanés causés par un apport insuffisant en pyridoxine

Gardez votre peau en bonne santé en consommant suffisamment de vitamine B6. Une alimentation équilibrée contient de nombreuses sources de vitamine B6, et c’est bon pour votre peau. En effet, la vitamine B6 a un rôle dans la régulation de la production de sébum. Une carence en vitamine B6 provoque alors une dermatite séborrhéique. Cette maladie de peau se caractérise par des taches rouges.

Autres symptômes de carence en vitamine B6

La pyridoxine agit également dans tout votre corps carence en vitamine B6 peut causer une variété de problèmes. Les plus connus sont :

  • glossite (inflammation de la langue);
  • fatigue;
  • fonte musculaire;
  • chute de cheveux;
  • convulsions;
  • nausée.

Causes de la carence en vitamine B6

La vitamine B6 est présente dans la plupart des aliments. Les carences sont également rares dans les pays développés. Cependant, il peut y avoir certaines maladies ou conditions augmenter votre risque de devenir déficient :

  • dialyse;
  • alcoolisme;
  • régime stricte;
  • un régime végétarien ou végétalien déséquilibré;
  • maladie auto-immune;
  • une maladie intestinale;
  • grossesse;
  • allaitement maternel;
  • médicaments tels que les pilules contraceptives, l’isoniazide et la pénicillamine.

Dans tous les cas, prendre un supplément sauvage n’est pas recommandé. L’excès de vitamine B6 est toxique.

Diagnostic d’une carence en vitamine B6

A ce jour, il n’existe pas pas d’examens de routine objectiver une carence en vitamine B6. Votre médecin s’appuie également sur deux facteurs :

  • étudier votre parcours (et surtout vos habitudes alimentaires) ;
  • votre examen clinique.

Dans certains cas, le diagnostic est confirmé par un test sanguin. Ce test sanguin peut également être utilisé pour vérifier certains paramètres connexes, comme le taux d’homocystéine. et taux de cet acide aminé il est affecté par un manque de vitamine B6 dans le sang.

Traitement de la carence en vitamine B6

La carence en vitamine B6 est rare dans les pays développés. En fait, cette vitamine est présente la plupart des aliments. Cependant, cela arrive dans certains cas. Ceci s’accompagne alors d’un manque d’autres vitamines B.

Régime pour éliminer la carence en vitamine B6

Un régime végétarien et un régime végétalien constituent un risque de carence en vitamine B6. Pour retrouver de la vitesse, n’oubliez pas d’équilibrer également votre alimentation. Certaines modifications alimentaires peuvent déjà augmenter votre vitesse. Pensez notamment aux grains entiers et aux graines de céréales germées.

Bon usage des compléments alimentaires à base de pyridoxine

La prendre un complément alimentaire avec de la vitamine B6 isolé est rare. Elle est généralement associée à d’autres vitamines B, dont la vitamine B12. La vitamine B6 est également présente dans les compléments alimentaires en magnésium, ce qui permet une meilleure absorption.

Dans chaque cas, utiliser un complément alimentaire à base de pyridoxine doivent toujours faire l’objet d’un examen médical. Les aliments courants sont suffisamment abondants pour fournir un revenu suffisant. Si vous êtes carencé, une alimentation équilibrée peut parfois suffire.

Changer de médicament pour lutter contre la carence en pyridoxine

Une carence en vitamine B6 peut également être causée par certains médicaments. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui utilisent des pilules contraceptives. Votre médecin pourra alors décider de vous prescrire un supplémentation en vitamine B6 ou modifier les doses de vos médicaments.

La carence en vitamine B6 est rare. La nourriture est en effet une source suffisante pour un bon revenu. Cependant, lorsqu’une carence apparaît, elle affecte tout l’organisme. Vous pouvez donc avoir un excès d’homocystéine, un acide aminé qui favorise la survenue de troubles cardiovasculaires, d’anémie, de troubles de l’humeur, de dépression et de fatigue. ET Alimentation équilibrée et parfois quelques compléments alimentaires résoudront la situation rapidement.

A quoi sert la vitamine B6 ?

10 bienfaits de la vitamine B6

Principaux aliments contenant de la vitamine B6

Quels sont les effets secondaires de la vitamine B6 ?

Leave a Comment

%d bloggers like this: