tu perds forcément du muscle ?

Alexis Flamel

Lorsqu’on arrête de faire du sport pendant une longue période, les effets sur l’organisme sont forcément nombreux. Surtout si vous pratiquez habituellement une activité physique régulière. Mais quelles sont exactement les conséquences de l’arrêt du corps ? Avez-vous besoin de perdre du muscle? Nous réalisons l’inventaire.

L’arrêt du sport peut avoir de graves conséquences sur l’organisme. Les sportifs habitués à un entraînement intensif et régulier souffrent d’autant plus des conséquences d’interruptions sportives prolongées, quelle qu’en soit la raison. Mais tu connais les chemins Arrêter le sport change-t-il votre corps ? La perte musculaire est-elle mécanique ? Nous répondons aux questions que vous vous posez si vous décidez d’arrêter le sport.

Quels sont les bienfaits du sport pour le corps ?

Ils sont nombreux. Nous savons que le sport régulier est absolument essentiel pour maintenir et bonne santé physique et mentale. Au niveau psychologique, le sport est un formidable allié. Les endorphines libérées par le corps lors d’une séance de sport permettent aux sportifs d’atteindre un état de relaxation après l’effort.

La pratique sportive permet donc combattre le stress naturellement, l’anxiété, mais aussi pour prévenir le risque de dépression. A cet égard, les bienfaits du sport sont incontestables. Cela s’applique également au niveau physique. Le sport régulier stimule le squelette. Le sport protège ainsi les os et les articulations. Certains exercices de musculation augmentent même la densité osseuse pour réduire le risque de fractures.

Mais ce n’est pas tout. La pratique du sport permet aussi protéger les organes du corps. Une activité physique régulière renforce le myocarde, le muscle cardiaque. Après l’entraînement, il devient plus résistant et en meilleure santé. Cela lui permet de remplir plus facilement sa mission au sein de l’organisation. Le sport protège ainsi contre un certain nombre de maladies cardiovasculaires.

Prenez-vous du poids lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice?

Vous pouvez arrêter le sport pendant longtemps pour diverses raisons. Par manque de temps, problème de santé… Si la motivation fait défaut, réfléchissez aux raisons qui vous ont poussé à pratiquer le sport et réfléchissez aux bienfaits qu’il vous apporte. Vous pouvez aussi vous tourner vers d’autres activités sportives.

En général, la fin du sport entraîne prise de poids chez la plupart des gens. D’autant plus que l’arrêt du sport implique généralement de nouvelles habitudes alimentaires. Les calories reçues sont moins excrétées et les mauvaises calories sont davantage stockées dans l’organisme. La prise de poids peut même être très rapide.

Dans d’autres cas, plus rares, la fin du sport peut entraîner une perte de poids. Cela est dû à la fonte musculaire, notamment chez ceux qui s’entraînent régulièrement et pour qui cette fonte se fait rapidement. Cependant, la perte de poids est une perte musculaire, pas une perte de graisse. La fonte musculaire peut survenir plusieurs semaines après l’arrêt du sport, mais cela dépend de la réaction propre à chaque organisme.

Quelles sont les conséquences de l’arrêt du sport ?

Le Conséquences négatives Les arrêts brusques du sport sur le corps sont nombreux. Pour les personnes qui s’entraînent régulièrement, comme nous l’avons vu, la perte musculaire est susceptible d’être constatée rapidement. Après l’arrêt, les muscles ne fonctionnent plus et se dissolvent mécaniquement.

Si la perte de poids est là, c’est pas une bonne nouvelle. Les caractéristiques physiques du corps s’affaiblissent et des pertes d’endurance, de vitesse, de force ou de souplesse seront observées au quotidien.

L’arrêt du sport peut encore entraîner augmentation significative de la glycémiedans le corps. L’exercice physique régulier permet à l’organisme de consommer du glucose. ET perte de densité osseuse peuvent également être observées, avec des conséquences importantes d’un risque accru de blessures et de fractures.

Pourquoi est-il déconseillé d’arrêter de faire du sport ?

On ne le répétera jamais assez, mais une activité physique régulière peut absolument nécessaire pour maintenir une bonne santé. C’est d’autant plus vrai si l’on a un mode de vie sédentaire. L’entretien du corps nécessite du sport, moyen à très intensif, selon vos capacités sportives, votre poids, votre âge et votre condition physique… Mais à l’arrêt du sport, vous perdez automatiquement de nombreux bienfaits de l’activité physique.

Arrêtez soudainement de faire du sport, votre métabolisme sera testé très vite. Vous remarquerez probablement rapidement des symptômes liés à l’arrêt de votre activité. Les douleurs musculaires surviennent inévitablement. Ensuite il faudra passer par du renforcement musculaire pour éviter notamment les maux de dos.

Trois semaines d’entraînement sont généralement recommandées pour garder la forme. Ce rythme doit là encore être adapté à votre condition physique et au sport que vous pratiquez. Mais un arrêt brutal du sport ne vous aidera pas. En plus de perdre les bienfaits du sport, vous augmentez le risque de maladies cardiovasculaires et éliminez de la masse musculaire tout en stockant les mauvaises calories…

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